‎5 Buah Segar Selain Kurma yang Bikin Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

Ilustrasi Gambar AI Buah Segar dan Sehat saat Puasa

INFOPRO, Red - Puasa seharian memang bikin tubuh butuh asupan yang tepat saat sahur dan berbuka. Selain kurma yang selalu jadi menu favorit, ternyata ada beberapa buah lain yang nggak kalah sehat untuk membantu tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.

‎

‎Mulai dari menjaga hidrasi, meningkatkan daya tahan tubuh, sampai membantu pencernaan, buah-buahan ini bisa jadi pilihan menu segar untuk berbuka atau sahur. Yuk, simak daftarnya!

‎

‎1. Semangka, Segar dan Bantu Cegah Dehidrasi

‎

‎Semangka jadi salah satu buah yang cocok banget dimakan saat sahur maupun berbuka. Kandungan airnya mencapai sekitar 91 persen, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

‎

‎Selain itu, semangka juga kaya antioksidan likopen yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti paparan sinar matahari dan polusi.

‎

‎Buah ini juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Menariknya lagi, semangka memiliki kandungan citrulline dan arginine yang baik untuk kesehatan jantung karena membantu melancarkan sirkulasi darah.

‎

‎2. Stroberi, Bikin Fokus Tetap Terjaga

‎

‎Stroberi juga punya kandungan air sekitar 91 persen yang membantu mencegah dehidrasi selama puasa. Buah kecil berwarna merah ini dikenal tinggi vitamin C yang baik untuk menjaga stamina, kesehatan kulit, hingga kesehatan mata.

‎

‎Tak hanya itu, stroberi juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif otak. Kandungan vitamin C dan antioksidannya membantu menjaga daya ingat dan konsentrasi, sehingga Anda tetap produktif meski beraktivitas seharian saat berpuasa.

‎

‎3. Kiwi, Tinggi Serat dan Baik untuk Pencernaan

‎

‎Kiwi merupakan buah tinggi vitamin C yang juga kaya serat. Bahkan, kandungan seratnya lebih tinggi dibandingkan pisang sehingga bisa membantu membuat Anda kenyang lebih lama.

‎

‎Buah ini juga dikenal baik untuk kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama sebulan dapat membantu mengurangi masalah sembelit.

‎

‎Menariknya, kiwi memiliki kadar gula yang relatif rendah dibandingkan banyak buah lainnya, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.

‎

‎4. Jeruk, Andalan Tingkatkan Imunitas

‎

‎Jeruk termasuk buah yang mudah ditemukan dan sangat cocok dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh terhindar dari rasa lemas dan lesu selama berpuasa.

‎

‎Selain vitamin C, jeruk juga mengandung vitamin A, tembaga, dan folat yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Hal ini penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit seperti flu dan pilek.

‎

‎5. Alpukat, Lemak Sehat yang Mengenyangkan

‎

‎Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya lemak sehat dan protein nabati. Kandungan ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

‎

‎Lemak sehat dalam alpukat juga baik untuk kesehatan jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, alpukat mengandung vitamin E yang bermanfaat menjaga kulit tetap lembap dan kenyal selama berpuasa.

‎

‎Tak hanya itu, kandungan biotin dan magnesium dalam alpukat juga membantu menjaga kesehatan rambut, kuku, serta meredakan kelelahan setelah beraktivitas seharian.

‎

‎Jadi, selain kurma, buah apa yang biasanya jadi favorit kamu saat berbuka puasa ? (IP)

‎